Строим лицо — основной курс 3

Завершаем основной курс гимнастики для лица по системе Кэрол Мадджио — непревзойденной леди и основоположницы наиболее популярной системы безаперационной подтяжки лица. Мы уже освоили с вами упражнения для глаз, щек,  а также для лба и носа. А сейчас займемся нашей шеей, подбородком и зоной декольте.Это базовый, основной курс упражнений. В более продвинутом курсе, который я тоже от вас не утаю, дорогие мои читатели,  будут описаны упражнения, где мы научимся подключать визуализацию, представлять, как работают мышцы нашего лица. Это делает выполнение упражнений наиболее эффективным. Итак,принимаем исходное положение и не забываем расслаблять лицо после выполнения упражнений, как это описано в статье ниже.

7. Убираем двойной подбородок, подтягиваем овал  лица.

Сжимаем губы (зубы закрыты), и слегка растягиваем их в улыбке.
Кладем руку на шею, слегка натягивая кожу вниз.Смотрим вверх,откидывая голову назад. При выполнении упражнения надо почувствовать, как напрягаются мышцы подбородка и шеи. Задерживаем голову вверху на 2-3 секунды. Опускаем голову. Повторяем 35 раз. Для полного исчезновения двойного подбородка делать 3 раза в день.

 Результат: Формируется четкий овал лица, исчезает двойной подбородок.

/uprazhneniya-dlya-shei-1

8. Восстанавливаем стройность шеи, разглаживаем складки.

Выполняем лежаЛадонями сжимаем переднюю часть шеи. Отрываем голову от пола  на 2-3 сантиметра. Чувствуем напряжение мышц шеи. Задерживаемся на пару секунд, опускаем голову. Повторяем 30-35 раз. Делаем не менее 2 раз в день.

Результат: Кожа на шее подтягивается, стройность шеи восстанавливается.

Гимнастика для шеи

9. Укрепляем мышцы шеи.

Ложимся на пол, руки свободно держим вдоль тела. Отрываем голову , приподнимаем на 2-3 сантиметра. Поворачиваем голову поочередно по 20 раз вправо и влево. Расслабляемся. Для начала достаточно 20 раз в каждую сторону, но в последующем лучше довести до 30 раз. минимум 2 раза в день.

Результат: Мышцы шеи укрепляются, складки на коже шеи разглаживаются. 

Stroihaia sheia-3

Ну вот, теперь у вас есть грозное оружие против старения. Не забывайте о своих близких и друзьях, они ведь тоже хотят выглядеть привлекательно. Делитесь радостью, жмите на кнопки в начале и конце статьи, и молодейте на здоровье!

 

Строим лицо — основной курс 3: 22 комментария

  1. Ага….кстати гимнастика и мужчинам не противопоказана. У Вас-то все в порядке, но многим совсем не повредит)))

  2. Спасибо за комент, очень интересно про 4 часа сна, а ваши упражнения для шеи мне очень актуальны. Еще раз спасибо!

  3. Мила, спасибо за целый курс красоты! Постараюсь прилежно выполнять упражнения 🙂

  4. очень здорово, но тело, наверное, тоже в порядке, а спортом все же занимаетесь? Для тонуса. для профилактики. Легче предупредить и не допуститьт, чем потом исправлять. И кожа улучшается, цвет лица…так что не только в морщинах дело)). Но за комментарий, спасибо, заходите, всегда рада

  5. А если сделаешь (можно на ты, мы же уже давно знакомы, почти подружки) фото до, и после, будет и стимул упражнения делать, и отчитаешься таким образом…Дней через 10-14 должен быть уже заметен результат.
    Скоро будет экспресс- курс для выполнения в дороге…и курс японского массажа..

  6. Большое спасибо за чудесную гимнастику. Обязательно попробую. Со временем обязательно освою весь полный курс.

  7. Спасибо за советы. Сейчас попробовала проделать несколько упражнений. Возьму на вооружение.

  8. Так чем скорее, тем лучше. Максимум полчаса в день занимает. Буду рада, если расскажете, что делать трудно, а что сразу получается.

  9. спасибо за полезные упражнения. Очень актуальная тема. Обязательно попробую

  10. спасибо за комплекс,кажется действенный,пока 2 части освоила,делаю второй день,мне нравится!

  11. Я в первый раз у Вас в гостях и мне очень у Вас понравилось. Просто и по домашнему уютно. Спасибо за урок красоты, очень пригодился.

  12. Оксана, я очень рада, вот никак руки не доходят массаж опубликовать, сама делаю. Он даже скорее оздоровительный — очистка лимфы лица…очень нраится. Завтра надо засесть за статью. И, наконец, открываем рубрику — школа йоги с нуля. Буду осваивать вместе с вами.

  13. Спасибо большое, рада всем гостям, а тем более, подписчикам)

  14. Замечательный у Вас сайт, Мила! Такой позитив господствует здесь 🙂 Буду почаще заглядывать к Вам 🙂

  15. Замечательные упражнения. Даже если и не вернуть былую молодость, а задержать её удастся этими упражнениями, то для любой женщины это большой личный подарок. Завтра сделаю снимок лица с близкого расстояния, и сразу начну делать упражнения, а через месяц ещё раз сделаю снимок. Если результат будет, то эти снимки Вам пришлю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha