Строим лицо — основной курс 1

Начнем с классики жанра — гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Эта дама в свои 65 лет  внушает мне такое уважение своим внешним видом  и предприимчивостью , что именно с ее курса я начала работу над своим лицом, и она меня совершенно не разочаровала. Книга  К. Маддижо, вышедшая в 2002 г. буквально взорвала Америку. Гимнастика настолько эффективна, что успешно конкурирует с хирургической подтяжкой лица, ботокс, мезотерапией.  И причем, без риска!

С помощью этих упражнений можно даже корректировать свое лицо — сделать его уже, шире, изменять форму носа, бровей, щек. Но это уже продвинутый курс. Мы пока остановимся на курсе базовом. Состоит он из 14 основных упражнений. Всего!

В этом курсе я выбрала пока не все, а только то, что актуально для меня — упражнения на омоложение зон лица, проблемных для женщин после 35-40:

  • шея и зона декольте
  • двойной подбородок
  • носогубная складка
  • опущение век
  • морщины на лбу.

Но и молодым 25-летним такая гимнастика только на пользу, она поможет вам снять отечность, улучшить цвет лица. предотвратить отвисание кожи и дряблость мышц заранее. Для начала достаточно делать упражнения 2 раза в день в течении 6-8 недель. Это — база. Остальное по обстоятельствам. Предварительно сделайте себе фото в анфас и профиль и через 10 повторите его при тех же условиях. Результат  должен быть заметен уже через 10 дней.

Итак, настройтесь на результат, будьте внимательны, отнеситесь к себе с любовью и ответственностью!

  • Делаем все упражнения сидя, напрягая при этом мышцы живота, бедер и ягодиц. Таким образом мы еще подтянем и фигуру.
  • Закончив упражнение не забываем расслаблять лицо — для этого дуем через сжатые губы, губы при этом вибрируют.
  • при каждом упражнении представляем, как энергия проходит через через мышцы лица. как они работают и расслабляются.
1. Увеличиваем глаза.
Средними пальцами слегка давим на зону между бровями, указательными — на внешние уголки глаз.  Стараемся сощурить 10 раз только нижнее веко, как бы подтягиваем его. В последний раз сощуриваемся и крепко зажмуриваем глаза. Держим, считаем до 40.
Результат: глаза увеличиваются, веки укрепляются, отеки под глазами исчезают.
2. Укрепляем нижние веки.
Средними пальцами легонько давим на внутренние уголки глаз, указательными — на внешние. Как и в первом упражнении щурим только нижнее веко, как бы подтягивая его. Делаем 10 раз. В последний раз сощуриваемся и крепко зажмуриваем глаза. Держим, считаем до 40.
Результат: исчезают мешки под глазами
3. Подтягиваем щеки и овал лица.
Открываем рот и закатываем (да-да) нижнюю губу на зубы. На нижние же, разумеется). Верхнюю губу плотно прижимаем к верхним зубам, а уголки губ тянем внутрь, к задним коренным.  Указательными пальцами легонько прижимаем подбородок, слегка сопротивляясь движению. Медленно с напряжением открываем и закрываем рот, двигая челюстью, как  бы черпая ковшом экскаватора.
dlya-ovala-litsa
При каждом таком черпании, поднимайте подбородок примерно на 1 см. Сконцентрируйте внимание на боковых мышцах лица, чувствуйте, как они работают. Когда голова полностью запрокинется, а подбородок «упрется» в потолок, подсчитайте до 30, оставаясь неподвижно в том же положении. Контролируйте, чтобы движение выполнялось не челюстью, а именно с помощью уголков рта.
Результат: подтянутый, красивый овал лица, без отвисших щек бульдожки.

Uprazhneniya-dlya-ovala

В следующей статье мы займемся шеей, лбом  и уменьшением нашего носа. Да-да, оказывается, нос растет всю жизнь, и вширь, и в длину. Если честно, не знала. Так что вовремя спохватилась. Так что не пропустите. Лучше подписаться на обновление сайта или статей, чтобы быть всегда в курсе. 
Удачного омоложения, и не забудьте о подругах,  пусть и они хорошеют!

Строим лицо — основной курс 1: 18 комментариев

  1. Мила, спасибо огромное за то, что начали такую нужную тему! С сегодняшнего дня начинаю серьезно заниматься.

  2. Всегда рада, когда даю что-то нужное))) Меня результаты гимнастики просто потрясли! И это в мои 54 года!!! А что было бы , если бы я начала заниматься не в 50, а в 40?)))
    Заканчиваю 2 часть курса, готовлю серию статей о японском массаже лица. Это бомба! Лицо просто оживает, так свежо становится. Так что в этой рубрике будет много нужного . Лучше подписаться, чтобы не пропустить, тк материала будет много. А подписавшимся в подарок скоро буду рассылать видеокурс гимнастики для лица, книгу на русском языке К. Мадджио и много еще полезного.
    Так что, заходите, пишите…сделайте фото и описывайте результат. Мне так интересно! Буду ждать

  3. И еще, если что-то понравилось, нажимайте на кнопочки в начале и конце статьи.Это же не трудно, правда?))))

  4. Ну вот прокатилась на стрелочке вверх. 🙂 Упражнения после определенного возраста очень нужные, я обычно постоянно делаю только для овала. Сейчас поздно, зайду еще завтра и подробно изучу.

  5. Спасибо, мне очень приятно, надеюсь, будет много полезного)

  6. Обязательно, никогда не поздно учиться). Я подбираю разные упражнения. в зависимости от того, что нужно мне). Курс Мадджио — классика, но жизнь не стоит на месте, так что нахожу и новые упражнения.

  7. Обязательно, за кнопочку — еще раз спасибо) Я тоже иногда ленюсь, но лоб, щеки и глаза тоже нужно делать).

  8. Огромное спасибо) Очень приятно. Буду рада делиться интересным.

  9. Сама над собой смеялась, когда сделала первую попытку «пообезьянничать» за Кэрол Маджио, но упражнения скачала, буду продолжать, так как позавидовала её внешнему виду в таком возрасте.

  10. Да, выглядит забавно).Но попробовать стоит). Удачи, рада, что пригодилось.

  11. Мила, сайт у Вас замечательный, много действительно полезной информации. Сразу же нашла для себя вот эту полезность — гимнастика для лица. В моем возрасте это очень актуально. Спасибо огромное! Я у Вас подписалась. Сейчас еще всем своим разошлю, так что ждите гостей.

  12. Спасибо, так приятно, что пригодилось). Еще японский массаж на днях будет, и много еще сего. Так, что, надеюсь, не разочарую.

  13. Здравствуйте Мила! Аж голова закружилась — столько интересной и полезной информации! Упражнение «экскаватор» освоила — класс! Буду постоянной читательницей!

  14. Спасибо, здОрово! Это трудное упражнение, у меня не сразу получилось. Подписывайтесь, я готовлю статьи об японском массаже лица. И рубрику о своих увлечениях, перебираю свои подводные фото и видео, покажу самое интересное, так что лучше подписаться, чтобы не пропустить

  15. Женщина в любом возрасте, а ещё красивее может выглядеть и в зрелом возрасте. Здесь главное, как человек к себе относится. Можно и стильно одеваться и выглядеть яркой и привлекательной! Уважаю тех женщин, которые несмотря на свой возраст, стараются выглядеть потрясающе подтянутыми и ухоженными! Важно всегда оставаться Женщиной-Загадкой!

  16. Повеселило…темка насчет строительства лица и фото угарные))) Хотя вам женщинам наверное будет полезно.

  17. Рада). А вот знаешь, не только женщинам полезно)
    Строить лицо можно, как и тело, на лице тоже мышцы и накачиваются или опадают они точно так же…)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha